Atividades Físicas & Osteoporose

R$75,00

Um programa de atividades físicas para a prevenção da Osteoporose

"A Osteoporose é uma doença que compromete a massa óssea; reduz a resistência e a qualidade do osso em adultos e idosos predispondo ao risco de faturas".

Confira neste vídeo, como a atividade física regular, com exercícios dirigidos, pode estimular a saúde óssea melhorando o equilíbrio e a força muscular.

Conteúdo:
O que é Osteoporose?
Fatores de risco
Objetivo de um programa para Osteoporóticos
A Importância da Atividade Física
Benefícios da Atividade Física relacionada a Osteoporose
• Exercícios Indicados
• Cuidados durante os exercícios

Exercícios de solo:
• Alongamento
• Caminhada
• Exercícios Respiratórios
• Exercício Postural 1
• Exercício Postural com bastão
• Exercícios Abdominais
• O que deve ser evitado
• Sustentadores e Estabilizadores da Coluna
• Extensores da Coluna
• Exercícios Resistidos para membros superiores
•- Estímulos adequados para membros inferiores - resistidos
• Estímulos adeaquados: Endurance
• Propriocepção e Equilíbrio
• Exercícios com equipamento

Exercícios Aquáticos:
• Resistência Cárdio-Respiratória com Impacto
• Exercícios Pliométricos
• Resistência para membros superiores
• Exercícios posturais com bastão
• Endurance e Coordenação
• Fortalecimento para membros superiores
• Sustentação e Equilíbrio
• Sustentação e Coordenação
• Fortalecimento para membros inferiores
• Fortalecimento e Coordenação
• Endurance p/membros inferiores
• Amplitude do movimento do ombro
• Amplitude do movimento do quadril
• Equilíbrio
• Extensão da coluna
• Alongamento

Apresentação: Usmary Sardinha Siqueira

Duração: 90 minutos